更年期になってくると、メタボリズムも落ちてきて、若いころと同じ量の食べ物を摂取していると、太ってきてしまいます。太りすぎていると、メタボリックシンドロームのような問題も起こってくるので、適性体重になるための努力というのは必要です。
ただ、更年期というのは、骨も弱ってくる頃でもありますし、筋肉なども衰えてくるので、体重を減らせばいいとばかり、極度に摂取カロリーを減らしたりすると、かえって健康によくありません。また、急激にやせてしまうと、肌のはりもなくなり、シワが増えたりします。顔が急に痩せて、法令線が目立つようになり、顔が急に老け込んだとコメントする人もいます。
また、急なダイエットは、抜け毛のもとです。更年期になってくると、髪の毛も減ってくるものですが、この頃に激しく栄養バランスの崩れたダイエットをしてしまうと、ますます毛が抜けやすくなり、ますます髪の毛が減ってしまいます。気をつけないといけません。
自分の年にあった適性体重を知り、それをゴールとして、適度な運動と、バランスの取れた食事をすることで、徐々に生活習慣を変えていき、体重を落としていくのが1番お勧めです。骨を健康に保つために、豆腐などの大豆食品を意識的に取り、ビタミン、ミネラルなどの体に必要な栄養素もちゃんと取るようにしましょう。
