更年期障害、また、更年期障害にまで至ってなくても、更年期の症状、を緩和・改善するためには、更年期の体の変化について理解することが大切です。更年期障害が起る原因を知り、それを食い止めることが大切です。
更年期に出てくる諸症状について考える際に、自分の体の変化を知っておくことが役に立ちます。更年期を迎えた女性は、エストロゲンという女性ホルモンの減少により、カルシウムの吸収の効率が落ちていきます。それによって、骨の密度が下がり、骨がすかすかになって弱くなったり、折れやすくなったりしてきます。この状態のまま何もしないでいると、更年期障害の症状のひとつ骨粗しょう症が発病する可能性があります。
またエストロゲンが減ってくると、コレステロールが増加しやすくなってしまい、内臓脂肪が蓄積されやすい体質に変わってしまい、メタボリックシンドロームなどの症状が出やすくなってきます。
更年期に起こりやすい症状を前持って知り、予防・改善することによって、更年期障害を避けることができたり、また、軽減することが可能になってきます。
更年期の体のメカニズムの変化に適応して、より健康な食生活を工夫し、また、日常生活を整えることが大切です。
